9 روش رهایی از سردرگمی

7. از تکنیک یوگای دست برای کاهش استرس استفاده کنید.

شاید برایتان جالب باشد که ایجاد فشار در فضای خالی میان دو انگشت دوم و سوم، اعصاب نزدیک به قلبتان را تحت تاثیر قرار داده و به سرعت به شما حس آرامش میدهد. این تمرین به مغزتان اجازه میدهد تا سردرگمی خود را کنترل کند.

8. سردرگمی خود را تحت نظر داشته باشید.

مهم است که بدانید زمانی که حواس شما شروع به پرت شدن میکند این فرصت را دارید تا جلوی آن را گرفته و دوباره به تمرکز خودتان برگردید. میتوانید با این جمله که من متوجه حواس پرتی خودم هستم به خودتان هشدار دهید تا تمرکزتان را پس بگیرید.

نکته مهم: به آنچه که ذهنتان را سردرگم میکند توجه کنید. و به مرور متوجه میشوید که میتوانید زودتر جلوی آن را بگیرید.

9. آدامس بجوید.

مطالعه ای که در دانشگاه کاردیف انجام شده است نشان دهنده این است که آدامس جویدن میتواند باعث افزایش هشیاری شده و مدت زمان بیشتری شما را متمرکز نگه دارد. همچنین باعث شده تا جلوی حواس پرتی را گرفته و بر روی کارتان تمرکز کنید.

امتحان کنید: آدامس نعنایی به دلیل منتول موجود در نعنا خاصیت آرامش بخشی بیشتری نیز دارد که سردگمی ذهنیتان را کم میکند.

در این مقاله به ۹ روش علمی و اثبات شده، روش‌هایی را برای کنترل تمرکز و سردگمی بیان کردیم. مهم است بدانید که گاهی اوقات پیچیده‌ترین سوال‌ها، جواب بسیار ساده‌ای دارند. امتحان کنید. ما را از نتیجه آن نیز با خبر کنید.

منبع: https://robins.ir/wandering-mind/